Оглавление
Все женщины и девушки мечтают иметь стройную и безупречную фигуру, хотят избавиться от лишнего жира и целлюлита на различных участках своего тела.
У кого-то необходимо убрать лишнее с живота, у кого-то с рук или ягодиц, а кому-то не нравится второй подбородок.
Не лишним будет напомнить, что когда у человека есть лишний вес – страдает здоровье и организм в целом. Осложнение со здоровьем чаще всего наблюдается при таких заболеваниях, как: проблемы с сердцем, варикозное расширение вен, одышка, давление скачет, на коже могут появиться растяжки.
Все эти проблемы появляются из-за того, что человеку всегда хочется есть вкусную и сытную пищу. Он не задумывается о составе продуктов и о том, что такая пища может быть вредной для организма. Когда женщина начинает набирать вес и полнеть, то это значит, что она стала употреблять в своём рационе питания более жирную и калорийную пищу и меньше двигается.
Как правильно питаться?
Главное и важное примечание – правильно питаться. Когда у людей по своей природе обмен веществ быстрый, у них не будет проблем с лишним весом. Но если обмен веществ в организме медленный, ему необходима помощь специалиста. В таком случае нужно употреблять значительно больше воды (приблизительно около 2 литров в день), пить вместо кофе и обычного чёрного чая, зелёный.
Вот советы по правильному и эффективному питанию:
• рекомендуется пищу принимать до 7 раз в день, порции должны быть небольшие;
• обязательно с утра завтракать;
• позже 6 часов вечера не есть жирную и калорийную пищу;
• не употреблять в пищу мучные изделия;
• если человек любит сладости, то можно себе позволить только горький шоколад 70-80%;
• включать в рацион больше отварной пищи, чем жареной;
• не увлекаться острой приправой к еде;
• не пить спиртное, не чаще 4 раз в месяц можно выпить 1 бокал вина;
• любителям чая и кофе следует пить эти напитки без добавления в них сахара;
• салаты лучше заправлять оливковым маслом;
• каждый приём пищи на 65-70% должен состоять из овощей;
• принимать пищу нужно так, чтобы после еды осталось слегка уловимое ощущение голода;
• после того, как человек поел, не следует тут же ложиться спать, или отдыхать, должно пройти время.
Для тех, кто только начинает худеть, если после 6 вечера появился приступ голода, можно съесть сырой овощ: морковь или огурец.
Стройная фигура и хорошее здоровье – стоят того, чтобы в чём-то себе отказать и переосмыслить правильность своего питания.
