Рецепты сохранения молодости родом из Китая

На сегодняшний день Китай является страной с самой высокой численностью населения. Китайцы опережают остальные национальности по количеству прожитых лет. Причиной этому служит не только высокая рождаемость, но и значительная продолжительность жизни.

В чем заключаются секреты долгожителей?

Китайская медицина, основанная на национальных методах сохранения молодости, существует около 2-х тысяч лет. На протяжении этого времени учёные выявили, что организм человека является единой и сложной системой, все процессы которой взаимосвязаны. Также специалисты восточной медицины выяснили, что значительное внимание следует уделять профилактике заболеваний, так как именно от физического состояния человека зависит его внешность.

Такой подход называется даосизмом.

Итак, какие принципы он включает на сегодняшний день?

1. Сбалансированное питание.

«Мы – то, что мы едим», – гласит известная пословица. Верно, на внешность человека значительное влияние оказывает пища, которая есть в его рационе. Какие продукты в рационе китайцев способствуют увеличению продолжительности жизни?

— Соя.

Блюда и соусы, сделанные из этого продукта, понижают уровень сахара, содержащегося в крови, давление и уровень холестерина. Также соя способствует увеличению плотности костей и снижению веса.

— Овощи.

Эти продукты, как известно, имеют низкую калорийность за счёт большого количества воды в их составе. Также они имеют низкий гликемический индекс и все группы витаминов, что способствует очищению организма, похудению и насыщению полезными веществами.

— Морепродукты.

Рыба, водоросли и другие морепродукты содержат белки, жиры и минимальное количество углеводов в своём составе. Они способствуют выработке коллагена, который сглаживает кожу и делает её блестящей.
Более того, эти продукты обеспечивают поступление в организм полезных микроэлементов, например, железа, витаминов и цинка.

— Грибы.

Многие виды этих продуктов имеют низкую калорийность, предотвращают появление тромбов и понижают уровень холестерина.

Какие продукты следует исключить из рациона?

Китайские специалисты советуют ограничить потребление мяса, кукурузы, алкоголя и продуктов, содержащих кислоты.

Также в целях сохранения молодости следует употреблять в пищу меньше соленых, сладких и жирных продуктов, придерживаясь диеты, включающей в себя потребление злаков, фруктов, овощей и воды.

И, наконец, диетологи советуют не переедать, так как чрезмерное повышение калорийности рациона приводит к сердечным заболеваниям, нарушению обмена веществ и ожирению.

2. Иглоукалывание.

По мнению китайских профессоров, состояние внутренних органов человека напрямую зависит от меридианов, вдоль которых движется энергия. Согласно принципам восточной медицины, различные болезни происходят в силу нарушения этой циркуляции. Её восстановление осуществляется благодаря иглорефлексотерапии.

Вводя иглы в кожу в местах, где меридианы расположены близко к эпидермису, профессионалы могут вылечить болезнь.

Данная процедура используется для профилактики гриппа, простуды и инсульта, а также для повышения эластичности кожи.

3. Спорт.

День китайцев начинается с гимнастики, йоги или цигуна. Вечером они выходят на улицу, играют в спортивные игры или бегают вдоль парка.

Всё население Китая предпочитает регулярные физические нагрузки, вне зависимости от возраста. Спорт и ведение здорового образа жизни действительно насыщают организм энергией, повышают иммунитет, настроение и выносливость человека.

Как правило, около 80-и процентов китайцев-долгожителей занимаются спортом на регулярной основе.

4. Синтез работы и отдыха.

Планирование дня – ещё одно правило, которого придерживаются долгожители. По их мнению, крепкий и здоровый сон необходим тем, кто желает продуктивно работать на протяжении дня.

Если режим труда и отдыха нарушается, в организме происходят сбои, что может стать причиной психических расстройств и болезней.
По данным экспертов в китайской медицине, понятия «планирование суток» и «долголетие» тесно взаимосвязаны. Благодаря этому принципу ускоряются обменные процессы, улучшается пищеварение и замедляются процессы старения.

5. Позитивное мышление.

Современный человек ведёт загруженный образ жизни, что порой неблагоприятно сказывается на его психическом здоровье.
Однако отсутствие стрессов является нормой для долгожителей. Как правило, они оптимистичны, легко переносят испытания и извлекают из них опыт.

Вышеперечисленных принципов могут с легкостью придерживаться не только жители Китая, но и другие народы. Приведённые методы доступны всем, вне зависимости от социального статуса, возраста и национальности.

Поделитесь этой статьей в соц.сетях: