Оглавление
Существует немало беременных женщин, которые хотели бы быть более подвижными и активными. Комплекса упражнений несколько раз в неделю им бывает мало.
Некоторые женщины и в состоянии беременности в умеренных количествах продолжают заниматься плаванием, ходьбой, бегом, аэробикой. Есть и такие будущие матери, которые абсолютно безопасно для своего здоровья предпочитают ходить в туристические походы, пешие и водные.
С наступлением летнего периода многие испытывают желание выехать на дачу или за город, на природу. Беременным женщинам вполне можно проявлять подобную активность, не опасаясь причинить вред здоровью не родившегося малыша. Однако есть несколько рекомендаций, обязательных к выполнению такими активными будущими мамами. О чем речь?
Например, нужно обязательно убедиться в отличном состоянии иммунитета своего организма. Рекомендуется провести консультацию с опытным врачом-специалистом по поводу количества допустимых физических нагрузок.
Занимаясь спортом, нужно грамотно распределять нагрузку и прислушиваться к внутренним чувствам организма на протяжении каждого упражнения. Если появляется чувство дискомфорта, то от спортивных занятий лучше отказаться совсем.
Осуществлять поездки на велосипеде, который отлично отлажен, можно только с пользой и удовольствием. Нагрузку лучше всего увеличивать поэтапно. Для начала можно преодолеть какое-то небольшое расстояние, грамотно рассчитывая свои силы. С появлением нехорошего самочувствия лучше всего отказаться от дальних поездок. Трудные участки со сложными подъемами рекомендуется проходить пешком.
Опасны резкие торможения и падения, так как они могут привести к потере ребенка. Поэтому врачи не советуют беременным женщинам прибегать к спортивной езде на велосипеде. Кроме того, тряска аналогично плохо отображается на состоянии здоровья самой беременной. Если же нет никакой возможности или желания отказаться от поездок на велосипеде, то нужно выбрать трассу с движением не таким оживленным, с ровным дорожным покрытием и быть внимательной. Тряска может стать для беременной очень неприятным фактором, но иногда поездка, например, на метро заставляет перенести намного большую вибрацию, чем катание по тихой проселочной дороге на велосипеде.
На самом деле женское тело в беременном состоянии очень хорошо приспосабливается к плаванию. Даже больше, чем до состояния беременности. Плавание дарит возможность расслабления мышцам и позвоночнику, снимает общее напряжение организма. Многие школы по подготовке к процессу родов даже советуют беременным заниматься плаванием. Помимо очевидной пользы для организма самой женщины, плавание принесет еще огромную пользу будущему ребенку. В периоды задержек дыхания и ныряний будущей матери ребенок получит возможность подготовиться к состоянию нехватки кислорода во время родов — гипоксии.
Плод отлично и нужным образом развивается во время физической активности матери во время беременности.
